一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒。
人类过多的自我，削弱了对客观自然的感知度。敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来。
如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动（而不是躺在床上刷手机），一动人的阳气就生起来了。
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没有早起会怎样？
能量是守恒的。体内的阳气没有转化为清气生出去，它就会憋死在体内，进而转化为火气和浊酸。
不早起，阳气没有生起来，人就乏力，乏力的同时还爱发脾气，因为阳气憋死为火气，所以人就脾气大，体内的邪火太大了。
浊酸腐蚀肾，全国肾病的人大概超过1亿，根源就是起晚了。肝气没有生发出去，憋在了体内，肝主酸，这种酸性的物质，在腐蚀着肾，架不住天天腐蚀啊，这是很可怕的。所以就是早起早睡。
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睡不着，解决的方法就是早起
当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈，怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
中医时令养生，专门是讲时间的。人的行为和自然的节律呼应起来，你要能搭上自然这班车，就按照人家的表走就没事了。
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早起就是一分钟的事
如果5点起床，那么只是在起床的那几分钟有心理矛盾。但当你真起来了，稍微一活动，或走，或跳，或舒展身体后，你就会感觉不像1分钟前躺在床上那么困了，而且感觉很轻松，很舒服。
5点不起，人躺着不动，肝气升不起来，所以会困。
如果实在特困可以5点起床，活动10-30分钟，哪怕再躺下睡回笼觉，这时阳气已经升起，再睡不会压着阳气。
这样你再起床后是轻松愉悦的，工作学习精力十足，否则你白天是疲倦的，除了打哈欠就是打瞌睡，干什么都精力不够。
5点起的人，中午最好要午休一会，一是养心，二是下午精力充沛。
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睡眠是时间段的事情
睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了——睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间。
我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”等等。
如果我们真的看懂了上面的东西，
并照着做了，
就能得到健康长寿，
和好脾气、好心情。
本文改编自公众号经典智慧
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